po weidera

[...] ze skrętem nagarstka 3x 12 --------------- ze sztango 3x 12 --------------- sztangilkami o kolano 3x 12 do tego biegam, rower okolo 80km tygodniowo, robie 6 weidera, boksuje. Zmieniony przez - NgNM1k3 w dniu 2013-07-19 11:37:16 no, nogi osobno np rozkład klata tric plecy bic wolne barki nogi ale kombinacji jest w opór więc to [...]

Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

Dzięki wszystkim za rady. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Na razie wybrałem to(trudniejszą wersję, dodałem do każdego ćwiczenia z wyjątkiem pompek bo to na razie najciężej dla mnie, po kilkanaście powtórzeń). Ponieważ w domu nie mam drążka zamiast 1 ćwiczenia na brzuch robię 20-25 [...]

eeee tam! nie chcecie chłopakowi pomóc!! zrób tak: wymieszaj tego weidera z kreatyną i bierz po treningu 100g mieszanki i po przebudzeniu też 100g... a w dni nietreningowe tylko jedną porcję rano po przebudzeniu... aaa i nie zapomnij poczytać trochę postów w tym dziale... to czasami się przydaje...

do JunFan-tak, mozesz byc pewny, ze wykonuje to cwiczenie poprawnie technicznie i faktycznie po 20-30 powtorzeniach czasem sie nie wytrzymuje i trzeba odpuscic, 50 podalem jako gorna granice. Faktycznie moze dzien po dniu to nie jest dobre rozwiazanie, chociaz mysle, ze mimo wszystko bede tak robil, oczywiscie pomijajac soboty i niedziele, czasem [...]

a ja mam pytanie dlaczego nie mozna porownywac gainera vitala do weidera???nie rozumiem tego typu wypowiedzi?!a stwierdzenie ze waider to najlepszy gainer jest nieco smieszne.oceniajac produkt skupcie sie na skladzie a nie na producencie.sklad mega masa ustepuje bardzo wielu produktom np mass xxl czy monster mass.jakos gainera ocenia sie po ilosci [...]

[...] za tym wystarczy trenować 2 razy w tygodniu w twoim wypadku. Potem możesz zwiększyć do 3 razy. Pamiętaj aby trenować brzuch. Teraz trenuj szczególnie skośne mięśnie bo u piłkarza odgrywają rolę bardzo istotną! Potem po ok 2-3miechy zacznij 6 weidera! Pamiętaj, że chcesz być piłkarzem a nie kulturystą więC twój trening musi się różnić od innych.

[...] szczególnie po przysiadach, podciąganiu i martwym ciągu odpoczynek zajmuje mi więcej czasu. Ps. I jeszcze jedno czy dodatkowo mogę dorzucić sobie jakiś plan na brzuch np. 6 weidera, zaszkodzi czy nie powinna? Ile tygodni w sumie powinienem ćwiczyć tym planem? Dzięki Zmieniony przez - kolarosi w dniu 2008-02-28 15:24:59 Zmieniony przez - [...]

jak bierzesz pierwszy raz to po kazdej bedzie ci dobrze szlo. ja bralem na poczatku weidera w tabsach i przybylo mi w lapie 2 centy. ale napewno nie bierz olimpa bleeeeeeee nara

NO tak...po zakończeniu obecnego treningu dostosuję się napewno do ilości serii tzn zmniejszę je do 3...jednakże mam takie zapytanie co do zasady weidera czyli treningu intuicyjnego, są pewne ćwiczenia np. właśnie francuskie leżać (na trica), które w zasadzie przemęcza go w bardzo małym stopniu, po prostu słabo to czuję, a np. wyciskanie w wąskim [...]

nie da się tego określić po jakim czasie przytyjesz te 10kg bo to sprawa indywidualna. Bardzo dobrymi gainerami są Super mass profesional Hiteca, Giant Mega mass 4000 Weidera, Gain Fast Universala. Z tańszych może być gainer Nutrenda 6kg za ok 150zł tylko proponuje zmieszać go z 1kg Ovopolu bo ma troche mało białka. [...]

Po prostu teraz kłamiesz. Nigdy nie powiedziałem złego słowa na Prolaba. Natomiast o 6 miejscu w rankingach kłóciłeś się jeszcze przy mnie z "Szumkiem" w Raju i parę osób o tym jeszcze pamięta. Co do jakiegoś zachwalania ze względu na handlowanie to o mnie ludzie wiedzą na forum że handluję odżywkami i jest to jawne. [...]

[...] czy cos. Treningi 6 x tydzien. 2 x SW, 4 x siłka plus 40 min rowerek po niej (zmierzam powoli do godziny). Plus zamiast na siłce ćwiczyć brzuch to rano szóstka weidera codziennie, zaczołem teraz, jestem w 4 dniu. Dieta jest OK, poprawiona przez E-lite, za co serdecznie dziekuje ;) Szczerze to narazie nic nie czuje Zaczołem we [...]

[...] dolne i skośne... Chyba wystarczy taka regeneracja by zacząć następny plan? Ogólnie dzisiaj dzień odpoczynku. Jedyne co dzisiaj zrobiłem (Właśnie skończyłem) to 19 dzień 6 weidera. Zajęło mi to niecałe 18 minut. Teraz popijam wodę i wypoczywam. Ładna pogoda na dworzu umila mi dzisiejszy spokojny dzionek :) W weekend zakupię płatki [...]

[...] mi się nie chciało. Raz zrobiłem jedną serię i powiedziałem olać szóstkę to jest nudne... Ale wieczorkiem jednak zrobiłem... Dzisiaj z rana zrobiłem bez marudzenia 22 dzień weidera. a około godziny 18 poszedłem na poddasze dalej ćwiczyć ACT. Jako że nowy tydzień to dzisiaj idziemy planem B PLAN B Klatka Pompki klasyczne (Nogi wyżej) [...]

To jak mozna na Was liczyc bardzo prosze :) bo po nowym roku chcialbym zaczac nowy plan brzuch mozna pominac bo planuje 6 weidera

Jeszcze jedno.. oprócz sw i siłowni chciałbym zrobić 50dniowy cykl Aerobowy Weidera na brzuch.. to jest 5-25min ćwiczeń.. mam to robić np.zaraz po sw,siłowni i dopiero po tym wziąść odżywki czy jak?

Banan i czekolada, mam na myśli musli, takie jak np. to: http://www.sante.pl/k12/produkty_sniadaniowe/crunchy Ale bakłażana chyba nie ugotuję? ;) Co do omleta, naleśników, nie smażę ich w sumie, odrobinę oliwy do ciasta i jakoś idzie :) Lapin, czemu tylko białka, do czego Ty je dodajesz?! Morales, Weidera zostały mi 4 dni, czytałam, że pomaga, ale [...]

Nie watpie, ze dobry... cena tez dobra. Troche ciezko mi wydac prawie 300 zl na gainera, ktorego po nie calym miesiacu juz nie bedzie. Chyba poszukam tanszej alternatywy. EDIT: chyba juz wiem- MRM Massive Muscle Gainer albo WEIDER Giant Mega Mass 4000. Mam pytanie co do Weidera- czy mozna go mieszac z woda? Zmieniony przez - al.t w dniu [...]

u mnie zkolei po 6 weidera efektow zadnych nie bylo, po zwyklych cwiczeniach byly i to niezle, a po absie jest zaj**biscie ;) zalezy kto co woli, kilkanascie min. lekkich cwiczen czy 5 min o wysokiej intensywnosci ;) pozdro.